Vyhodya, naprimer, na ezhednevnuyu probezhku, my staraemsya dvigat’sya tak, chtoby bylo ’ne legko i ne tyazhelo‘. Bezhat‘ v takom ritme my mozhem namnogo dol’she, chem esli by vybrali bystryj temp. No issledovaniya pokazyvayut, chto srednie usiliya — tak nazyvaemaya ’seraya zona‘ — vliyayut na ustalost‘ organizma pochti tak zhe, kak vysokie. V rezul’tate nash organizm poluchaet sil’nyj stress na dlitel’noe vremya, ne spravlyaetsya s nim i vmesto vosstanovleniya i giperkompensacii nakaplivaet ustalost‘. Nam kazhetsya, chto zavtra mozhno snova trenirovat’sya v tom zhe ritme, no eto ne tak. Mett Ficdzheral’d i Devid Uorden napisali knigu ‚Triatlon 80/20. Formula trenirovok, kotoraya pozvolit pokazat‘ maksimal’nye dostizheniya v sporte na lyubyh urovnyah podgotovki‘. Ih sistema napravlena na to, chtoby trenirovat’sya medlennee — chtoby stanovit’sya bystree na sorevnovaniyah. Teoriya, na pervyj vzglyad, nelogichna, no s nej stoit poznakomit’sya, — issledovaniya podtverdili, chto atlety mirovogo urovnya, kotorye treniruyutsya spokojno 80% vremeni, pokazyvayut bolee vysokie rezul’taty, nahodyatsya v luchshej forme i chashche izbegayut travm.
Medium: Audio Books
Bildformat:
Studio: Smart Reading
Erscheinungsdatum:
